Akademi egzersizin beyne ve ruh hâline etkisine dair kanıtı anlatır; depresyon, kaygı ya da bellek sorununun tedavisi yerine geçmez. Süren bir yakınmada hekime ya da ruh sağlığı uzmanına başvurulur. Derslerdeki Yelkovan Spor Kulübü, Kuyulu Bahçe Spor Merkezi, Yeniçınar Ortaokulu, Dengetaşı polikliniği, Karaçalı kampı ve kişileri kurgudur. Dersler teşhis koymaz, tedavi önermez ve kişiye özel program yerine geçmez. Bir uygulama göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da keskin eklem ağrısında durdurulur; bilinen bir hastalıkta, gebelikte ya da uzun bir aradan sonra başlamadan önce hekime danışılır.
Rolüne göre patika
Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Öğretmen patikası okulda hareket ve öğrenme ilişkisini kuracak olana, sağlık için egzersiz patikası yaşlıyla ve ruh hâli için çalışan eğitmene, ileri patika araştırma okuyup iddia sınayan spor bilimciye.
2 modül · 10 ders
Temel
Herkes için: egzersizin dikkate ve bilişsel işleve etkisi. Tek başına alınabilir.
Akut egzersiz ve dikkat → Düzenli egzersiz ve bilişsel işlev
5 modül · 25 ders
Öğretmen
Okulda hareket ve öğrenme ilişkisini kuracak öğretmen.
Akut egzersiz ve dikkat → Düzenli egzersiz ve bilişsel işlev → Çocukta hareket ve okul başarısı iddiası → Abartılan iddiaları sınamak → Bir iddianın kanıt raporu
5 modül · 26 ders
Sağlık için egzersiz
Yaşlıyla ve ruh hâli için çalışan eğitmen.
Akut egzersiz ve dikkat → Düzenli egzersiz ve bilişsel işlev → Yaşlanan beyin ve egzersiz → Ruh hâli ve egzersiz → Abartılan iddiaları sınamak
7 modül · 36 ders
İleri
Araştırma okuyup iddia sınayan spor bilimci.
Akut egzersiz ve dikkat → Düzenli egzersiz ve bilişsel işlev → Çocukta hareket ve okul başarısı iddiası → Yaşlanan beyin ve egzersiz → Ruh hâli ve egzersiz → Abartılan iddiaları sınamak → Bir iddianın kanıt raporu
- Spor ve Hareket Bilimine Giriş Akademisi: kanıtı okumak ve bir iddiayı sınamak — bölümün ortak dilinin sorusundan.
- Sağlık Okuryazarlığı Akademisi: egzersizin depresyon ve kaygıdaki kanıtı — yurttaşın bilmesi gerekenin sorusundan.
- Burada sorulan: egzersiz beyne ve düşünmeye gerçekten ne kadar, kimde ve nasıl etki eder?
Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer
Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.
Nilgün Hanım
Kırk dört yaşında, Yeniçınar Ortaokulu'nun kıdemli beden eğitimi öğretmeni. Otuz iki kişilik sınıfı küçük bir salonda çalıştırmayı, herkesin top yüzüne değecek bir oyun kurarak çözer.
Yusuf
Yirmi altı yaşında, Yeniçınar'ın genç beden eğitimi öğretmeni; okulun voleybol takımını o çalıştırır. Sınıfında spordan kaçan öğrencilerin nedenini anlamaya çalışıyor.
Emre
On iki yaşında, kulübün futbol altyapısında; son bir yılda boyu birden uzadı ve topa eskisi kadar rahat vuramadığını söylüyor. Babası onu üç ayrı branşa birden yazdırmak istiyor.
Nuri Bey
Yetmiş bir yaşında, emekli terzi. Geçen kış evde düştükten sonra merdivenden korkar oldu; kızı onu Kuyulu Bahçe'nin altmış yaş üstü grubuna yazdırdı, o ise gelmekten çekiniyor.
Serpil
Kırk yedi yaşında, muhasebeci; işe yokuştan yürüyerek gider, hafta sonu bahçesiyle uğraşır. Kuyulu Bahçe'de doldurduğu ilk formda «düzenli spor yapıyor musunuz» sorusuna «hayır» dedi.
Kerem
Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.
Aysel Hanım
Altmış iki yaşında, emekli öğretmen; bir kalp krizinden sonra hastanenin kalp rehabilitasyonunu bitirdi ve hekiminin yazısıyla Kuyulu Bahçe'ye yönlendirildi. Hangi ilacın nabzını nasıl etkilediğini öğrenmek istiyor.
Program
Bölüm I · Temel · 10 ders programda
Tek seans ve düzenli egzersiz
Egzersiz dikkate ve düşünmeye hemen ve uzun dönemde ne yapar?
Bölüm II · Uygulama · 10 ders programda
Çocuk ve yaşlı
Hareket çocuğun okulda öğrenmesine ve yaşlının beynine ne katar?
Bölüm III · İleri · 11 ders programda
Ruh hâli ve iddialar
Egzersiz ruh hâlini nasıl etkiler ve abartılan iddialar nasıl sınanır?
Bölüm IV · Bitirme · 5 ders programda
Bitirme
Bir iddianın kanıt düzeyini sınayan kısa rapor
Bu bilgi ne kadar sağlam?
Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Bu alanda etki büyüklükleri çoğu zaman küçük ve çalışmalar arasında tutarsızdır; hayvan ve laboratuvar bulgusunun insana ve sınıfa aktarımı her derste ayrıca söylenir, gazete başlığı ile çalışmanın kendisi yan yana okunur.
- Sağlam
- Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.
- Kılavuz
- Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.
- Tartışmalı
- Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.
- Çerçeve
- Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.