Antrenman bırakıldığında kazanımlar geri döner, ama hepsi aynı hızda değil. Bu modül kısa ve uzun aralarda dayanıklılık ve kuvvet kazanımlarının seyrini, yatak istirahati ve sakatlık sonrası kaybı, kazanımları azaltılmış antrenmanla korumayı ve geri dönüşte kas hafızası tartışmasını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Dayanıklılık ve kuvvet kazanımlarının bırakılınca farklı hızda kaybolduğunu açıklar.
- Bir ara verme döneminde kazanımları korumak için azaltılmış antrenman planının mantığını kurar.
Dersler
- M08-D01Dayanıklılık kazanımları ne hızla giderProgramda
Antrenman bırakıldığında kan hacmi, atım hacmi ve VO₂maks değişiminin seyrini araştırmalarla açıklar.
Dayanak: Çerçeve: antrenmansızlıkta kardiyorespiratuvar kayıp (kaynak yazımda seçilir)
Spor ve Hareket Bilimine Giriş Akademisi’nde: M03-D04
- M08-D02Kuvvet ve kas kütlesiProgramda
Kuvvet ve kas kütlesinin antrenmansızlıkta nasıl korunduğunu ya da kaybolduğunu ve yaşın etkisini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: antrenmansızlıkta kas kaybı (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D03Hareketsiz kalmak: yatak ve alçıProgramda
Yatak istirahati ve bir uzvun hareketsiz kalmasının kas ve kemik üzerindeki hızlı etkisini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: hareketsizlik ve kas atrofisi (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D04Az yaparak korumakProgramda
Sıklık ve hacim azaltıldığında şiddet korunursa kazanımların ne ölçüde korunduğunu açıklar.
Dayanak: Çerçeve: idame antrenmanı (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D05Kas hafızasıProgramda
Daha önce antrenman yapmış kasın kazanımları daha hızlı geri alıp almadığına dair kanıtı tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: kas hafızası ve miyonükleus tartışması (kaynak yazımda seçilir)