Hormonlar egzersizde yakıtı harekete geçirir, sıvıyı korur ve uyumu yönlendirir; ama salonda en çok anlatılan hormon hikâyeleri kanıttan en uzak olanlardır. Bu modül egzersizde yakıtı düzenleyen hormonları, stres yanıtını, büyüme ve onarım hormonlarını, sıvı dengesini ve hormon iddialarını sınamayı anlatır.
Bu modülün sonunda
- Egzersizde yakıt kullanımını ve stres yanıtını düzenleyen hormonları açıklar.
- Antrenman sonrası hormon yükselmesinin kas kazanımıyla ilişkisine dair iddiayı kanıtla sınar.
Dersler
- M05-D01İnsülin ve glukagonProgramda
Egzersizde kan şekerinin nasıl korunduğunu, insülinin düşüp glukagonun yükselmesini ve kasın insülinsiz şeker alımını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: egzersizde glukoz düzenlenmesi (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D02Katekolaminler ve kortizolProgramda
Adrenalin, noradrenalin ve kortizolün egzersizdeki rolünü ve kronik yüksek kortizol iddialarının sınırını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: egzersizde stres hormonları (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D03Büyüme ve onarım hormonlarıProgramda
Testosteron, büyüme hormonu ve IGF-1'in egzersize yanıtını ve uyumdaki rollerini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: anabolik hormonlar ve egzersiz (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D04Antrenman sonrası hormon artışı kası büyütür müProgramda
Antrenman sonrası kısa hormon yükselmesinin kas büyümesini açıkladığı iddiasını araştırmalarla sınar.
Dayanak: Tartışmalı: akut hormon yanıtı ve hipertrofi (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D05Sıvı dengesi hormonlarıProgramda
Terlemeyle kaybedilen sıvının vazopresin ve aldosteronla nasıl korunduğunu açıklar; sıvı miktarı spor beslenmesi akademisine bırakılır.
Dayanak: Çerçeve: sıvı-elektrolit düzenlenmesi (kaynak yazımda seçilir)