Dayanıklılık performansının en çok konuşulan iki ölçüsü VO₂maks ve laktat eşiğidir, ama ikisi de sık yanlış anlaşılır. Bu modül egzersizde solunumun yanıtını, gaz değişimini, VO₂maks'ı ve neyi sınırladığını, laktat ve ventilasyon eşiklerini ve dayanıklılık performansının üç belirleyicisini anlatır.
Bu modülün sonunda
- VO₂maks'ı ve laktat eşiğini tanımlar ve neyi ölçüp neyi ölçmediklerini ayırır.
- Dayanıklılık performansını VO₂maks, eşik ve ekonomi birlikte düşünülerek açıklar.
Dersler
- M04-D01Solunum yanıtıProgramda
Egzersizde soluk alıp vermenin derinlik ve sıklıkla nasıl arttığını ve sağlıklı kişide solunumun çoğu zaman sınırlayıcı olmadığını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: egzersizde ventilasyon (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D02Gaz değişimiProgramda
Akciğerde ve kasta oksijen ile karbondioksit değişimini ve oksijen sunumu ile kullanımı arasındaki farkı açıklar.
Dayanak: Çerçeve: oksijen taşınması ve kullanımı (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D03VO₂maks nedirProgramda
VO₂maks'ı, mutlak ve vücut ağırlığına göre ifadesini ve bir sağlık göstergesi olarak yerini açıklar.
Dayanak: Sağlam: kardiyorespiratuvar uygunluk ve ölüm riski üzerine derleme (kaynak yazımda seçilir)
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 29.3
- M04-D04VO₂maks'ı ne sınırlarProgramda
VO₂maks'ın merkezi mi çevresel mi sınırlandığı tartışmasını ve kalp debisinin payını tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: VO₂maks sınırlayıcıları (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D05Laktat ve ventilasyon eşikleriProgramda
Laktat ve ventilasyon eşiklerini, farklı tanımlarını ve bir eşiğin tek bir sayı değil bir yöntem sonucu olduğunu açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: eşik tanımları ve yöntemleri (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D06Dayanıklılığın üç belirleyicisiProgramda
Dayanıklılık performansını VO₂maks, eşik ve hareket ekonomisinin birlikte belirlediğini ve iki koşucunun aynı VO₂maks ile neden farklı koştuğunu açıklar.
Dayanak: Çerçeve: dayanıklılık performans modeli (kaynak yazımda seçilir)