Elit dayanıklılık sporcularının antrenmanının çoğunun düşük şiddette geçtiği gözlemi, «kutuplaşmış» antrenman modelinin doğmasına yol açtı; ama bu gözlemin amatör sporcuya nasıl aktarılacağı tartışmalıdır. Bu modül şiddet dağılımının nasıl ölçüldüğünü, elit sporcu gözlemlerini, kutuplaşmış, piramit ve eşik modellerini, bunları karşılaştıran deneyleri ve az zamanı olan sporcuyu anlatır.
Bu modülün sonunda
- Şiddet dağılımı modellerini ve dayandıkları gözlemleri açıklar.
- Kutuplaşmış ve eşik antrenmanını karşılaştıran deneylerin bulgusunu ve amatör sporcuya aktarımının sınırını değerlendirir.
Dersler
- M03-D01Şiddet dağılımı nasıl ölçülürProgramda
Antrenmanın şiddet dağılımını bölgede geçen süreyle ya da seans hedefiyle ölçmenin farkını ve sonucu nasıl değiştirdiğini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: şiddet dağılımı ölçüm yöntemleri (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D02Elit sporcular ne yapıyorProgramda
Elit dayanıklılık sporcularının antrenman dağılımına dair gözlemsel çalışmaları açıklar.
Dayanak: Çerçeve: elit dayanıklılık sporcularının antrenman dağılımı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D03Kutuplaşmış, piramit, eşikProgramda
Üç şiddet dağılımı modelini ve aralarındaki farkı açıklar.
Dayanak: Çerçeve: antrenman şiddet dağılımı modelleri (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D04Deneyler ne gösteriyorProgramda
Şiddet dağılımı modellerini karşılaştıran deneyleri ve meta-analizleri değerlendirir.
Dayanak: Tartışmalı: şiddet dağılımı karşılaştırma meta-analizleri (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05Haftada az saati olanProgramda
Haftada az antrenman saati olan amatör sporcu için elit sporcu modelinin ne kadar uygun olduğunu tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: düşük hacimde şiddet dağılımı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D06«Kolay günü kolay tutmak»Programda
Düşük şiddetli günlerde şiddetin istemeden yükselmesini ve bunun haftanın dengesine etkisini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: şiddet disiplini (kaynak yazımda seçilir)