Şiddet bölgeleri antrenmanı konuşmanın ortak dilidir, ama üç, beş ya da yedi bölgeli modeller farklı yerlerden çizilir ve aynı «ikinci bölge» farklı modellerde farklı şeyler anlatır. Bu modül bölge modellerinin mantığını, bölgeleri fizyolojik eşiklere bağlamayı, nabız, hız, güç ve algılanan zorlukla bölge belirlemeyi, modelleri karşılaştırmayı ve bölgenin kişiye göre test edilmesini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Farklı şiddet bölgesi modellerini fizyolojik dayanaklarıyla karşılaştırır.
- Bir sporcu için bölgeleri test sonucuna ve kullanılacak ölçüm aracına göre belirler.
Dersler
- M02-D01Bölge modelleriProgramda
Üç, beş ve yedi bölgeli modellerin nasıl çizildiğini ve hangi amaçla kullanıldığını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: şiddet bölgesi modelleri (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D02Bölgeler ve eşiklerProgramda
Bölge sınırlarının fizyolojik eşiklere bağlanmasını ve iki eşikli üç bölge modelini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: eşik temelli bölgeler (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D03Nabızla bölgeProgramda
Nabız bölgelerini, en yüksek nabız tahmininin hatasını ve nabzın günlük değişkenliğini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: en yüksek nabız tahmin denklemleri (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D04Hız, güç ve algılanan zorlukProgramda
Bölgeleri hız, güç ve algılanan zorlukla belirlemenin üstün ve zayıf yanlarını karşılaştırır.
Dayanak: Çerçeve: şiddet izleme araçları (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D05Modeller neden tutmazProgramda
Yüzdeye dayanan bölgelerin farklı sporcularda farklı fizyolojik bölgelere düşmesini gösteren çalışmaları tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: yüzde temelli bölgelerin bireysel geçerliği (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D06Bölgeyi test etmekProgramda
Bir sporcunun bölgelerini laboratuvar ya da saha testiyle belirlemeyi ve testin ne sıklıkla tekrarlanacağını açıklar; testlerin uygulanışı SP15'e bırakılır.
Dayanak: Çerçeve: bölge belirleme testleri (kaynak yazımda seçilir)