Gece çalışan biri için «akşam yemeği» ve «kahvaltı» kelimeleri anlamını yitirir. Bu modül gece vardiyasının metabolik bulgularını, vardiyada öğün zamanını sınayan denemeleri, kronotip iddialarını ve saat farkını okur, ve okura kendi zamanlama düzenini görmenin bir yolunu verir.
Örüntüler ve diyetler. Akdeniz tipinden ketojenik diyete, oruçtan öğün saatine. Her diyet önce kendi iddiasıyla adil biçimde aktarılır, sonra denemeleriyle okunur; her ders bir «Kime uymaz» bölümüyle aynı beslenme biçiminin kimde risk taşıdığını söyler.
Bu modülün sonunda
- Gece vardiyasında gözlenen metabolik riskleri mutlak sayıyla okur.
- Vardiyada öğün zamanını sınayan denemeleri değerlendirir.
- Kronotipe göre beslenme iddialarını sınar.
- Kendi öğün saatleri kaydını iç saat ve iş düzeniyle birlikte okur.
Dersler
- A06-M06-D01Gece vardiyasıProgramda
Gece vardiyasında çalışanlarda gözlenen metabolik risk artışını gözlemsel bulgu olarak okur, mutlak sayıya çevirir ve iç saat düzensizliği denemeleriyle karşılaştırır.
- A06-M06-D02Vardiyada ne zaman yemekProgramda
Gece vardiyasında öğünün zamanlamasını sınayan denemeleri okur ve gece öğününü hafif tutma önerisinin kanıt düzeyini değerlendirir.
- A06-M06-D03KronotipProgramda
Sabahçı ve akşamcı kronotipi ayırır ve kronotipe göre beslenme iddialarının kanıtını sınar.
- A06-M06-D04Uçak yolculuğunda saat farkıProgramda
Saat dilimi değişikliğinde öğün zamanının iç saati kaydırdığı iddiasını kanıt düzeyiyle okur.
- A06-M06-D05Kafeinin saatiProgramda
Kafeinin akşam saatlerinde uykuya etkisini sınayan denemeleri okur ve etkinin kişiler arasında neden değiştiğini açıklar.
- A06-M06-D06Kendi zamanlama düzenini okumakProgramda
Bir haftalık öğün saatleri kaydını uyku, iş düzeni ve iç saatle birlikte okur ve değiştirilebilecek tek bir noktayı belirler.