Gün aşırı oruçtan günlerce süren su orucuna, ticari «oruç taklidi» paketlerinden oruçluyken antrenmana kadar oruç düzenleri çoğaldı. Bu modül her birini denemesiyle günlük enerji kısıtlamasıyla karşılaştırır ve uzun açlığın tıbbi risklerini söyler.
Örüntüler ve diyetler. Akdeniz tipinden ketojenik diyete, oruçtan öğün saatine. Her diyet önce kendi iddiasıyla adil biçimde aktarılır, sonra denemeleriyle okunur; her ders bir «Kime uymaz» bölümüyle aynı beslenme biçiminin kimde risk taşıdığını söyler.
Bu modülün sonunda
- Gün aşırı oruç ve haftada iki gün oruç denemelerini günlük kısıtlamayla karşılaştırır.
- Oruç taklidi diyetin denemelerini ve ticari bağlantısını okur.
- Günlerce süren orucun tıbbi risklerini açıklar.
- Oruçluyken egzersizin performans ve sıvı riskini değerlendirir.
Dersler
- A06-M07-D01Gün aşırı oruçProgramda
Gün aşırı oruç denemelerini günlük enerji kısıtlamasıyla karşılaştıran sonuçları kilo, uyum ve kas kaybı bakımından okur.
- A06-M07-D02Haftada iki gün oruçProgramda
Haftanın iki gününde enerjiyi belirgin azaltan düzenin denemelerini ve uzun dönem uyumunu okur.
- A06-M07-D03Oruç taklidi diyetProgramda
Oruç taklidi beş günlük düzenin denemelerini ve araştırmacıların ticari ürün bağlantısını çıkar çatışması olarak okur.
- A06-M07-D04Günlerce süren oruçProgramda
Birkaç gün süren su orucunun tıbbi risklerini ve uzun açlıktan sonra yeniden beslenme sorununu açıklar.
- A06-M07-D05Oruçluyken egzersizProgramda
Ramazan’da ve aralıklı oruçta antrenman yapan kişilerin performans çalışmalarını okur ve sıvı kaybı ile toparlanma riskini değerlendirir.