Uzun atlamada yaklaşma hızı belirleyicidir; ama hız, sıçrama tahtasında doğru bir basışla yukarı yönlendirilmezse kumda kaybolur. Bu modül yaklaşma koşusunu, tahtaya basışı, sıçrama ve uçuşu, inişi, üç adım atlamanın evre dengesini ve atlama öğretimini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Uzun ve üç adım atlamanın evrelerini ve performans belirleyicilerini açıklar.
- Yaklaşma koşusunu tutarlı hale getiren bir işaret sistemi kurar.
Dersler
- M03-D01Yaklaşma koşusuProgramda
Yaklaşma koşusunun uzunluğunu, tutarlılığını ve işaret noktalarını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yaklaşma koşusunda adım ayarı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D02Tahtaya basışProgramda
Son adımları, basışı ve yatay hızın dikey hıza çevrilmesini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: uzun atlamada sıçrama biyomekaniği (kaynak yazımda seçilir)
Biyomekanik Akademisi’nde: M03-D01
- M03-D03UçuşProgramda
Uçuş tekniklerini ve uçuşta ağırlık merkezinin yolunun değişmemesini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: uçuş teknikleri (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D04İnişProgramda
İnişte bacakları öne uzatmayı ve geriye düşmemeyi açıklar.
Dayanak: Çerçeve: iniş tekniği (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05Üç adım atlamaProgramda
Sekme, adım ve atlama evrelerinin dengesini ve hız kaybını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: üç adım atlamada evre oranları (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D06Atlama öğretimiProgramda
Kısa yaklaşmayla başlayan ve aşamalı uzayan atlama öğretimini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: atlama öğretimi (kaynak yazımda seçilir)