Bir antrenmanın yükü iki yerden ölçülür: sporcunun yaptığı iş (mesafe, ağırlık, süre) ve bu işin sporcuda yarattığı yanıt (nabız, algılanan zorluk). Bu modül dış ve iç yükü, seans algılanan zorluğunu, nabız temelli yükü, cihazla ölçülen dış yükü, yükü kaydetmeyi, yük ölçütlerini birleştirmeyi ve ölçümün sınırlarını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Dış ve iç yükü ayırır ve her birinin ölçüm yollarını açıklar.
- Bir haftanın antrenman yükünü seans algılanan zorluğuyla kaydeder ve yorumlar.
Dersler
- M02-D01Dış yük, iç yükProgramda
Sporcunun yaptığı iş ile bu işin onda yarattığı yanıtı ayırır ve aynı dış yükün farklı iç yük doğurmasını örneklerle açıklar.
Dayanak: Çerçeve: dış ve iç yük kavramı (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D02Seans algılanan zorluğuProgramda
Seansın algılanan zorluğunu süreyle çarparak yük hesaplama yöntemini, nasıl sorulacağını ve geçerliğine dair kanıtı açıklar.
Dayanak: Sağlam: seans RPE yönteminin geçerliği üzerine derleme (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D03Nabız temelli yükProgramda
Nabız bölgelerinde geçen süreye dayanan yük hesaplarını ve nabzın kısa yüksek şiddetli işte neden geride kaldığını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: nabız temelli antrenman yükü (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D04Cihazla dış yükProgramda
Konum ve ivme cihazlarıyla, güç ölçerle ve hız ölçerle dış yükü ölçmeyi ve cihaz sayılarının sınırlarını açıklar; teknoloji SP17'ye bırakılır.
Dayanak: Tartışmalı: giyilebilir cihazlarla dış yük ölçümü (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D05Yükü kaydetmekProgramda
Bir takım ya da sporcu için haftalık yük kaydının nasıl tutulacağını ve kaydın sürdürülebilirliğini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: antrenman yükü izleme (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D06Yükü birleştirmekProgramda
Farklı yük ölçütlerini tek sayıda birleştirmenin cazibesini ve bilgi kaybını tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: bileşik yük ölçütleri (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D07Ölçülemeyen yükProgramda
Okul, iş, uyku ve kaygı gibi antrenman dışı yüklerin toplam yüke katkısını ve bunu kayda katma yollarını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: antrenman dışı stres ve toplam yük (kaynak yazımda seçilir)