Herkesin iç saati aynı saatte kurulmaz. Sabahçılar ve akşamcılar vardır; ergenlerin saati yıllarca geriye kayar. Okul zili, mesai ve yaz saati ise herkese aynı saati dayatır. Bu modül iç saat ile toplumsal saat arasındaki uyumsuzluğu ve bedelini işler.
Bu modülün sonunda
- Kronotipi tanımlar ve kendi kronotipini kabaca tahmin eder.
- Sosyal jet lag kavramını hesaplar ve sağlık bulgularını değerlendirir.
- Jet lag ve vardiyalı çalışmanın iç saate etkisini açıklar ve hafifletme yollarını sıralar.
Dersler
- M09-D01Sabahçı ve akşamcıProgramda
Kronotipi tanımlar ve kronotipin genetik, yaş ve ışık maruziyetiyle nasıl biçimlendiğini açıklar.
- M09-D02Ergenlikte kayan saatProgramda
Ergenlikte iç saatin neden ileri kaydığını ve bunun sabah uyanıklığına etkisini açıklar.
- M09-D03Sosyal jet lagProgramda
Hafta içi ve hafta sonu uyku ortalarındaki farkı sosyal jet lag olarak hesaplar ve bulgularını değerlendirir.
- M09-D04Okul başlama saatiProgramda
Okul başlama saatini geciktiren uygulamaların uyku ve başarıya etkisine dair bulguları değerlendirir.
- M09-D05Yaz saati ve bedenProgramda
Saatin bir saat ileri alındığı haftalardaki sağlık ve kaza bulgularını değerlendirir.
- M09-D06Jet lagProgramda
Doğuya ve batıya uçuşun iç saati neden farklı zorladığını açıklar ve uyum süresini tahmin eder.
- M09-D07Vardiyalı çalışmaProgramda
Gece vardiyasının iç saatle çatışmasını ve bu çatışmanın sağlık sonuçlarına dair kanıtı değerlendirir.