Düşmeler yaşlılıkta yaralanmanın ve bağımsızlık kaybının başlıca nedenleri arasındadır ve egzersiz düşmeyi önlemenin en güçlü kanıta sahip yoludur. Bu modül düşmenin risk etkenlerini, dengeyi zorlayan egzersizi, düşme önleme programlarının kanıtını, düşme korkusunu, yerden kalkmayı ve ev ortamını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Düşme risk etkenlerini ve egzersizin düşmeyi önlemedeki kanıtını açıklar.
- Dengeyi güvenle zorlayan bir program kurar ve düşme korkusuyla çalışmayı açıklar.
Dersler
- M03-D01Düşmenin risk etkenleriProgramda
Kas güçsüzlüğü, denge sorunu, ilaçlar, görme ve ev ortamı gibi düşme risk etkenlerini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: yaşlılarda düşme önleme küresel kılavuzu (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D02Dengeyi zorlamakProgramda
Düşmeyi önlemek için dengenin güvenli bir ortamda yeterince zorlanması gerektiğini ve ilerlemeyi açıklar.
Dayanak: Kılavuz: düşme önlemede denge egzersizi (kaynak yazımda seçilir)
Klinik Egzersiz II: Kanser, Nörolojik, Böbrek ve Kas-İskelet Akademisi’nde: M06-D05
- M03-D03Programların kanıtıProgramda
Egzersiz temelli düşme önleme programlarının düşme sayısına etkisine dair meta-analizleri açıklar.
Dayanak: Sağlam: toplumda yaşayan yaşlılarda düşme önleme için egzersiz meta-analizi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D04Düşme korkusuProgramda
Düşme korkusunun hareketi azaltıp düşme riskini artırdığı döngüyü ve bu korkuyla çalışmayı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: düşme korkusu müdahaleleri (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05Yerden kalkmakProgramda
Düşen kişinin yerden kalkmayı öğrenmesini ve uzun süre yerde kalmanın riskini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: düşme sonrası yerden kalkma eğitimi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D06Ev ortamıProgramda
Ev ortamındaki düşme risklerini ve bunların düzeltilmesinde ilgili uzmana yönlendirmeyi açıklar.
Dayanak: Kılavuz: ev ortamı düşme riski değerlendirmesi (kaynak yazımda seçilir)