Bir sprint iki ayrı beceriden oluşur: durağan bir başlangıçtan hız kazanmak ve ulaşılan en yüksek hızı korumak; ikisi farklı mekanik ve farklı nitelikler ister. Bu modül sprintin evrelerini, hızlanmanın mekaniğini, maksimal süratin mekaniğini, adım uzunluğu ile sıklığını, sprintte kuvvetin yönünü ve süratin kalıtım ile antrenman payını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Hızlanma ve maksimal sürat evrelerini mekanik farklarıyla açıklar.
- Adım uzunluğu ve sıklığı ile yere uygulanan kuvvetin sürate katkısını açıklar.
Dersler
- M01-D01Sprintin evreleriProgramda
Bir sprinti çıkış, hızlanma, maksimal sürat ve hız kaybı evrelerine ayırır ve takım sporlarında hangisinin daha sık görüldüğünü açıklar.
Dayanak: Çerçeve: sprint evreleri (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D02Hızlanmanın mekaniğiProgramda
Hızlanmada öne eğik gövdeyi, uzun yer temasını ve kuvvetin yataya yönlendirilmesini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: hızlanma kinetiği (kaynak yazımda seçilir)
Biyomekanik Akademisi’nde: M02-D03
- M01-D03Maksimal süratin mekaniğiProgramda
En yüksek hızda kısa yer temasını, dik gövdeyi ve büyük dikey kuvveti açıklar.
Dayanak: Çerçeve: maksimal sürat mekaniği (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D04Adım uzunluğu ve sıklığıProgramda
Sürati adım uzunluğu ile sıklığının çarpımı olarak açıklar ve ikisinin birbirini nasıl sınırladığını tartışır.
Dayanak: Çerçeve: adım uzunluğu ve sıklığı (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D05Kuvvetin yönüProgramda
Sprintte toplam kuvvetten çok kuvvetin yönünün önemli olduğunu gösteren çalışmaları açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yatay kuvvet uygulama etkinliği (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D06Doğuştan mı antrenmanla mıProgramda
Süratin kalıtım ve lif bileşimiyle ilişkisini ve antrenmanla ne kadar geliştiğine dair kanıtı tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: sürat antrenlenebilirliği (kaynak yazımda seçilir)