Perimenopoz, depresyon ve kaygı açısından kırılgan bir dönemdir; aynı yıllar çoğu zaman çocukların evden ayrılması, yaşlanan anne-babanın bakımı ve iş yaşamındaki baskılarla çakışır. Bu modül hormonal ve yaşamsal etkenleri ayırmadan ikisini birlikte ele alır. Ne zaman profesyonel yardım isteneceği ve kriz anında ne yapılacağı açıkça söylenir.
Yaşayan izi. Menopozu yaşayan kişi, eşi, ailesi ve yöneticisi için: belirtiyi kaydetmek, hormon tedavisini ve öteki seçenekleri tanımak, uyku, ruh hali, cinsellik ve mesane, evde ve iş yerinde düzenlemeler, erken menopoz ve kanser sonrası gibi özel durumlar. Hekimle konuşmaya hazırlar, hekimin yerini tutmaz.
Bu modülün sonunda
- Perimenopozda depresyon belirtilerini tanır ve önceki duygudurum öyküsünün riskle bağını açıklar.
- Kaygı, panik ve öfke patlamalarını menopoz geçişiyle ilişkisi içinde değerlendirir.
- Ne zaman psikolojik destek isteneceğini ve kriz anında nereye başvurulacağını bilir.
Dersler
- M12-D01Perimenopozda depresyonProgramda
Perimenopozda ortaya çıkan depresyonun belirtilerini tanır ve bu dönemin daha önce depresyon yaşamamış kişilerde de risk taşıdığını açıklar.
- M12-D02Kaygı ve panikProgramda
Menopoz geçişinde yeni başlayan kaygı ve panik ataklarını sıcak basması ve çarpıntıyla karışabilmesi üzerinden açıklar ve kaygıyla baş etmek için bir nefes ve topraklanma egzersizi uygular.
- M12-D03Öfke ve sinirlilikProgramda
Menopoz geçişinde artan sinirliliği uyku kaybı, hormon dalgalanması ve yaşam yükü etkenleriyle açıklar ve öfkenin yükseldiği anlar için kendine özgü bir duraklama planı yazar.
- M12-D04Önceki duygudurum öyküsüProgramda
Adet öncesi disforik bozukluk (premenstrual dysphoric disorder, PMDD) ya da doğum sonrası depresyon öyküsünün perimenopozda dikkat gerektirdiğini açıklar ve bu öyküyü hekimle paylaşmanın önemini söyler.
- M12-D05Beden imgesi ve yaşlanmaProgramda
Menopoz geçişinde değişen bedene ve yaşlanmaya dair kültürel mesajları çözümler ve kendi beden imgesine dair bir gözlem yazısı yazar.
- M12-D06Yeni bir evrenin anlamıProgramda
Menopozu bir kayıp ya da bir başlangıç olarak anlatan farklı anlatıları karşılaştırır ve kendi önceliklerini önümüzdeki on yıl için yeniden yazar.
- M12-D07Ne zaman destek, kriz anında ne yapılırProgramda
İki haftadan uzun süren çökkünlüğü, işlevsizliği ve kendine zarar verme düşüncelerini profesyonel yardım gerektiren işaretler olarak sayar ve kriz anında 112 Acil Çağrı Merkezi’ne ulaşılacağını bilir.