Bu modülün sonunda
Okur oturma süresi, adım sayısı ve gündelik hareketin kanıtını bilir, kendi haftasına hareketi yerleştiren gerçekçi bir plan yazar.
Dersler
- 14.1Uzun oturmakProgramda
Uzun oturmanın riskini ve bu riskin ne kadar hareketle dengelendiğini bilir
- 14.2Kaç adım?Programda
Günlük adım sayısı ile ölüm riski ilişkisini, "on bin adım" sayısının kökenini ve yaşa göre platoyu bilir
- 14.3Spor dışı hareketProgramda
Gündelik işlerin, merdivenin ve ayakta geçen zamanın enerji harcamasındaki ve sağlıktaki payını bilir
- 14.4Hafta sonu sporcusuProgramda
Haftalık hareketin bir iki güne sıkıştırılmasının riskle ilişkisini bilir
- 14.5Geç başlamakProgramda
Orta yaşta ya da sonra harekete başlayanların riskinin nasıl değiştiğini bilir
- 14.6Hareket haftasıProgramda
Kendi haftasına kalp, kuvvet ve denge için gerçekçi bir hareket planı yerleştirir; engelleri ve yedek planı yazar
Atölye: teslimli görev