Bu modülün sonunda
Okur sarkopeniyi tanımlar, kuvvet antrenmanının yaşlanmadaki kanıtını bilir ve kuvvete güvenle başlamanın ilkelerini uygular.
Dersler
- 12.1SarkopeniProgramda
Sarkopeninin tanımını, ölçütlerini ve kas kütlesi ile kas gücünün neden ayrı şeyler olduğunu bilir
- 12.2Kuvvet antrenmanı ve ömürProgramda
Kuvvet antrenmanı ile ölüm riski arasındaki ilişkiyi ve bu ilişkinin gözlemsel doğasını bilir
- 12.3Doksanında kuvvetProgramda
Çok yaşlılarda bile kuvvet antrenmanının kas gücünü artırdığını gösteren denemeleri bilir
- 12.4Kuvvet ve güçProgramda
Kas gücü ile hızlı kuvvet üretimi (güç) arasındaki farkı ve düşme önlemedeki önemini bilir
- 12.5Anabolik dirençProgramda
Yaşlı kasın antrenman ve proteine daha zayıf yanıt vermesini (anabolik direnç) açıklar
- 12.6Yatakta geçen bir haftaProgramda
Hastane yatışı ve hareketsizliğin yaşlıda ne kadar hızlı kas kaybettirdiğini bilir
- 12.7Kuvvete başlamakProgramda
Kuvvete güvenle başlamanın ilkelerini, uyarı işaretlerini ve profesyonel desteğin ne zaman gerektiğini kontrol listesiyle uygular
Başvuru dersi: kontrol listesi