Bu modülün sonunda
Okur zindeliğin ölüm riskiyle ilişkisini, yoğunluk türlerini ve egzersiz önerisini bilir; kendi başlangıcını güvenle seçer.
Dersler
- 11.1Zindelik ve ölüm riskiProgramda
Kardiyorespiratuvar zindeliği düşük ile yüksek olanlar arasındaki risk farkını mutlak sayıyla okur
- 11.2Düşük yoğunluk, uzun süreProgramda
"Bölge 2" antrenmanı anlatısını, dayandığı fizyolojiyi ve insanda sert sonuç verisinin eksikliğini bilir
- 11.3Yüksek yoğunluklu aralıklarProgramda
Yaşlılarda yüksek yoğunluklu aralık antrenmanını sınayan büyük denemeyi ve sonucunun ne olduğunu okur
- 11.4Haftada ne kadar?Programda
DSÖ'nün yetişkin ve yaşlı hareket önerisini ve önerinin "hiç yoktan biraz iyidir" ilkesini bilir
- 11.5Yaşla zindelik kaybıProgramda
Zindeliğin yaşla ne hızda azaldığını ve antrenmanla bu eğrinin nasıl kaydığını bilir
- 11.6Kalp için güvenli başlangıçProgramda
Egzersize başlamadan önce kimin hekime danışması gerektiğini ve egzersiz sırasındaki uyarı işaretlerini bilir