Koşucu sakatlıklarının çoğu tek bir anda değil, haftalar boyunca dokunun kaldırabileceğinden fazla yüklenmesiyle gelir. Bu modül koşucu sakatlıklarının yükle ilişkisini, sık görülen sakatlıkları, kemik stresini, tendon ağrısını, uyarı işaretlerini ve koşuya geri dönmeyi anlatır; tanı ve tedavi uzmandadır.
Bu modülün sonunda
- Koşucu sakatlıklarının yükle ilişkisini ve uyarı işaretlerini açıklar.
- Ağrıda yükü azaltmayı ve hekime ve fizyoterapiste yönlendirmeyi açıklar.
Dersler
- M05-D01Yük ve dokuProgramda
Dokunun kaldırabileceği yük ile uygulanan yükün dengesini sakatlık açıklaması olarak açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: koşu sakatlıklarında yük modeli (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D02Sık sakatlıklarProgramda
Koşucu dizi, iliotibial bant ağrısı, kaval kemiği ağrısı ve taban ağrısını tanır; tanı uzmanda.
Dayanak: Tartışmalı: koşucu sakatlıklarının sıklığı (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D03Kemik stresiProgramda
Koşuda kemik stres yaralanmasını, uyarı işaretlerini ve enerji yetersizliğiyle ilişkisini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: kemik stres yaralanması (kaynak yazımda seçilir)
Spor Sakatlıkları: Tanımak ve Önlemek Akademisi’nde: M06-D03
- M05-D04Tendon ağrısıProgramda
Aşil ve diz tendon ağrısının yükle ilişkisini ve izlenmesini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: koşucuda tendinopati (kaynak yazımda seçilir)
Spor Sakatlıkları: Tanımak ve Önlemek Akademisi’nde: M05-D02
- M05-D05Uyarı işaretleriProgramda
Koşuyla artan, gece süren ya da topallatan ağrıyı uyarı işareti olarak açıklar.
Dayanak: Çerçeve: koşucu için ağrı işaretleri (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D06Koşuya dönmekProgramda
Ağrıdan sonra yürü-koşla kademeli dönüşü ve uzmanla planlamayı açıklar.
Dayanak: Çerçeve: koşuya kademeli dönüş (kaynak yazımda seçilir)