Çocuğa ağırlık kaldırtmanın büyümeyi durduracağı inancı hâlâ yaygın; uzlaşı bildirgeleri ise uygun gözetimle yapılan kuvvet antrenmanının güvenli ve yararlı olduğunu söylüyor. Bu modül gençte kuvvet antrenmanının güvenliğini ve yararını, büyüme plağı inancını, gözetim ve tekniği, olgunluğa göre ilerlemeyi ve kuvvetin sakatlık önlemedeki yerini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Gençte kuvvet antrenmanının güvenliği ve yararına dair uzlaşıyı açıklar.
- Çocuk ve ergen için gözetimli, olgunluğa göre ilerleyen bir kuvvet programının ilkelerini kurar.
Dersler
- M04-D01Güvenlik ve yararProgramda
Gençlikte kuvvet antrenmanının güvenliğine ve kuvvet, motor beceri ve kemik sağlığına yararına dair uzlaşıyı açıklar.
Dayanak: Kılavuz: gençlikte direnç antrenmanı uluslararası uzlaşı bildirgesi (kaynak yazımda seçilir)
Kuvvet ve Kondisyon Akademisi’nde: M09-D01
- M04-D02Büyüme plağı inancıProgramda
Kuvvet antrenmanının büyüme plağına zarar verdiği inancını ve bunu sınayan çalışmaları açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: direnç antrenmanı ve büyüme plağı (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D03Gözetim ve teknikProgramda
Çocukta kuvvet antrenmanında yetişkin gözetiminin, teknik önceliğinin ve uygun aletin önemini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: gençlerde kuvvet antrenmanında gözetim (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D04Olgunluğa göre ilerlemeProgramda
Kuvvet programını takvim yaşına değil olgunluğa ve antrenman yaşına göre ilerletmeyi açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: olgunluğa göre kuvvet programı (kaynak yazımda seçilir)
Kuvvet ve Kondisyon Akademisi’nde: M09-D02
- M04-D05Kuvvet ve sakatlık önlemeProgramda
Gençte kuvvet ve sinir-kas antrenmanının sakatlık riskini azaltmadaki yerini açıklar.
Dayanak: Sağlam: gençlerde sinir-kas antrenmanı ve sakatlık önleme (kaynak yazımda seçilir)