Akademinin sonunda okur seçtiği bir branş için bir ısınma ve esneklik planı hazırlar: antrenman öncesi ısınma, esneklik gelişimi için ayrı seanslar ve izleme. Bu modül branşın gereksinimini çıkarmayı, ısınmayı kurmayı, esneklik seanslarını planlamayı, ilerlemeyi ölçmeyi ve planı değerlendirmeyi anlatır.
Bu modülün sonunda
- Seçtiği bir branş için kanıta dayanan bir ısınma ve esneklik planı hazırlar.
- Plana hareket açıklığını ölçen bir izleme adımı ekler ve değerlendirme listesiyle sınar.
Dersler
- M07-D01Branşın gereksinimiProgramda
Bitirme için bir branş seçer ve o branşın hareket açıklığı gereksinimini yazar.
Dayanak: Çerçeve: bitirme projesi kapsamı (docs/spor-hareket-mufredat.md §3d)
- M07-D02Isınmayı kurmakProgramda
Antrenman öncesi ısınmayı genel ısınma, dinamik hareket ve spora özgü hazırlık sırasıyla kurar.
Dayanak: Kılavuz: ısınma protokolü önerileri (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D03Esneklik seanslarıProgramda
Esneklik gelişimi için ayrı seansları, germe türünü ve dozunu kaynağıyla planlar.
Dayanak: Çerçeve: esneklik antrenmanı programlama (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D04İlerlemeyi ölçmekProgramda
Hareket açıklığındaki değişimi ölçecek testi ve ölçüm zamanlarını yazar.
Dayanak: Çerçeve: esneklik izleme (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D05Planı değerlendirmekProgramda
Bitirme planını ölçülebilir bir değerlendirme listesiyle sınar ve sonraki akademilere geçişi kurar.
Dayanak: Çerçeve: bitirme değerlendirme listesi (docs/spor-hareket-mufredat.md §3d)