Esneklik bir eklemin hareket açıklığıdır ve onu kasın uzunluğu kadar sinir sisteminin gerilmeye ne kadar izin verdiği de belirler. Bu modül hareket açıklığını, esnekliği sınırlayan yapıları, germe toleransı kuramını, esnekliğin yaş, cinsiyet ve spor ile değişimini ve esnekliği ölçmeyi anlatır.
Bu modülün sonunda
- Esnekliği hareket açıklığı olarak tanımlar ve onu sınırlayan yapısal ve sinirsel etkenleri açıklar.
- Germeyle esnekliğin neden arttığına dair açıklamaları kanıtla karşılaştırır.
Dersler
- M01-D01Hareket açıklığıProgramda
Esnekliği bir eklemin hareket açıklığı olarak tanımlar ve aktif ile pasif hareket açıklığını ayırır.
Dayanak: Çerçeve: hareket açıklığı kavramı (kaynak yazımda seçilir)
Fonksiyonel Anatomi ve Kinesiyoloji Akademisi’nde: M01-D05
- M01-D02Esnekliği ne sınırlarProgramda
Kasın, tendonun, eklem kapsülünün ve kemik yapısının hareket açıklığını sınırlamadaki payını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: esnekliği sınırlayan yapılar (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D03Kas gerçekten uzar mıProgramda
Germeyle artan hareket açıklığının kas boyundaki değişimden mi yoksa gerilmeye toleransın artmasından mı geldiğini tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: germe toleransı kuramı (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D04Yaş, cinsiyet ve sporProgramda
Esnekliğin yaşla, cinsiyetle ve yapılan sporla nasıl değiştiğini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: esneklikte bireysel farklar (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D05Esnekliği ölçmekProgramda
Otur-uzan gibi saha testlerini ve gonyometreyle ölçümü, neyi ölçüp neyi ölçmediklerini açıklar; testlerin uygulanışı SP15'e bırakılır.
Dayanak: Tartışmalı: esneklik saha testlerinin geçerliği (kaynak yazımda seçilir)