Dayanıklılık antrenmanının en belirgin hücresel izi kas mitokondrisinin çoğalması ve daha iyi çalışmasıdır. Bu modül mitokondrinin yapısını ve işini, mitokondri biyogenezini, hacim ile şiddetin bu uyuma etkisini, oksijen radikallerinin ikili rolünü ve antioksidan takviyelerin uyuma etkisine dair tartışmayı anlatır.
Bu modülün sonunda
- Mitokondri biyogenezini ve dayanıklılık performansıyla ilişkisini açıklar.
- Antioksidan takviyelerin antrenman uyumuna etkisine dair kanıtı iki tarafıyla değerlendirir.
Dersler
- M05-D01Mitokondri ne yaparProgramda
Mitokondrinin elektron taşıma zincirini ve oksijen kullanarak ATP üretmesini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: oksidatif fosforilasyon (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D02Mitokondri çoğalırProgramda
Dayanıklılık antrenmanıyla kas mitokondri içeriğinin artmasını ve bunun ölçüm yollarını açıklar.
Dayanak: Sağlam: antrenman ve mitokondri içeriği üzerine derleme (kaynak yazımda seçilir)
Egzersiz Fizyolojisi Akademisi’nde: M07-D02
- M05-D03Hacim mi şiddet miProgramda
Mitokondri uyumunda antrenman hacminin ve şiddetinin payına dair çalışmaları ve bulguların neden çeliştiğini tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: antrenman hacmi, şiddeti ve mitokondri uyumu (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D04Oksijen radikalleri: zarar ve sinyalProgramda
Egzersizde oluşan oksijen radikallerinin hem hücre hasarı hem uyum sinyali olabilmesini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: redoks sinyali ve egzersiz (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D05Antioksidan takviyesi uyumu engeller miProgramda
Yüksek doz antioksidan takviyenin antrenman uyumunu körelttiğini öne süren ve süremeyen çalışmaları karşılaştırır.
Dayanak: Tartışmalı: antioksidan takviye ve antrenman uyumu (kaynak yazımda seçilir)