Egzersizde kas karbonhidratı ve yağı birlikte yakar, ama oranları şiddete, süreye, antrenman durumuna ve beslenmeye göre değişir. Bu modül glikojenin yıkımını, kan şekerinin kas tarafından alınmasını, yağ asitlerinin taşınıp yakılmasını, yakıt seçiminin şiddetle değişmesini ve «yağ yakma bölgesi» iddiasını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Egzersizde karbonhidrat ve yağın kasa nasıl taşınıp yakıldığını açıklar.
- Şiddet ve süreye göre yakıt karışımının değişimini kanıtla açıklar ve «yağ yakma bölgesi» iddiasını sınar.
Dersler
- M02-D01Glikojenin yıkımıProgramda
Kas ve karaciğer glikojeninin egzersizde nasıl yıkıldığını ve bu yıkımı hızlandıran sinyalleri açıklar.
Dayanak: Çerçeve: glikojenoliz ve düzenlenmesi (kaynak yazımda seçilir)
Egzersiz Fizyolojisi Akademisi’nde: M01-D03
- M02-D02Kas kan şekerini nasıl alırProgramda
Kasılan kasın insülinden bağımsız şeker alımını ve taşıyıcıların hücre zarına taşınmasını açıklar.
Dayanak: Sağlam: kasılmayla uyarılan glukoz alımı üzerine derleme (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D03Yağ asitlerinin yolculuğuProgramda
Yağ dokusundan ve kas içi yağdan çıkan yağ asitlerinin mitokondriye taşınmasını ve yakılmasını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: yağ asidi oksidasyonu (kaynak yazımda seçilir)
Egzersiz Fizyolojisi Akademisi’nde: M01-D04
- M02-D04Yakıt seçimi ve şiddetProgramda
Şiddet arttıkça karbonhidrat payının neden büyüdüğünü ve antrenmanın yağ kullanma kapasitesini nasıl değiştirdiğini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: yakıt geçiş kavramı (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D05«Yağ yakma bölgesi» ne demekProgramda
Düşük şiddette yağ oranının yüksek olmasının toplam yağ kaybı anlamına gelmediğini ve bu iddianın kaynağını sınar.
Dayanak: Tartışmalı: düşük şiddet ve yağ kaybı iddiası (kaynak yazımda seçilir)