Ebeveynlik yorucudur; tükenmişlik ise yorgunluktan farklı bir tablodur. Bu modül ebeveyn tükenmişliğini, onun ebeveyn ve çocuk için sonuçlarını, ebeveynin öfkesinin altındaki yorgunluğu ve tetikleyicileri, uykusuz bir ebeveynin ruh hâlini ve ebeveynin kendine şefkatle bakmasının kanıtını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Ebeveyn tükenmişliğinin dört boyutunu kendi durumunda gözler.
- Öfkesini tetikleyen durumları ve altındaki yorgunluğu bir hafta kaydeder.
- Kendine şefkatle bakmanın bir pratiğini dener.
Dersler
- M03-D01Ebeveyn tükenmişliğiProgramda
Ebeveyn tükenmişliğini bitkinlik, eski ebeveyn hâlinden kopma, ebeveynlikten bıkma ve duygusal uzaklaşma boyutlarıyla tanımlar ve iş tükenmişliğinden farkını açıklar.
Dayanak: Araştırma bulgusu: Roskam, Brianda ve Mikolajczak (2018), Ebeveyn Tükenmişliği Değerlendirmesi, Frontiers in Psychology; Mikolajczak ve arkadaşları (2019), Clinical Psychological Science
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 32.4
- M03-D02Tükenmişliğin sonuçlarıProgramda
Ebeveyn tükenmişliğinin kaçma düşünceleri, ihmal ve sert davranışla ilişkisini araştırmadan aktarır ve bu ilişkinin neden erken yardım için bir gerekçe olduğunu açıklar.
Dayanak: Araştırma bulgusu: Mikolajczak, Brianda, Avalosse ve Roskam (2018), ebeveyn tükenmişliğinin sonuçları, Child Abuse & Neglect
- M03-D03Öfkenin altıProgramda
Ebeveynin öfkesinin altındaki yorgunluğu, açlığı, yalnızlığı ve eski yaraları adlandırır ve öfkeden önce fark edilebilecek beden işaretlerini gösterir; öfke anı ve onarım Duygu, Davranış ve Sınır'dadır.
Dayanak: Meslek kaynağı: ebeveyn öfkesi ve öz-düzenleme (kaynak yazımda seçilir)
Ebeveynlik ve Çocuk Gelişimi Akademisi’nde: 8.5
Duygu, Davranış ve Sınır Akademisi’nde: M09-D05
- M03-D04Uykusuz ebeveynProgramda
Bebekli evde bölünen uykunun ebeveynin ruh hâliyle ilişkisini açıklar ve iki ebeveynin uykuyu paylaşmasının yollarını gösterir.
Dayanak: Araştırma bulgusu: doğum sonrası uyku bölünmesi ve ebeveyn ruh hâli (kaynak yazımda seçilir)
Bebek ve Çocuk Uykusu Akademisi’nde: M03-D06
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 31.3
- M03-D05Kendine şefkatProgramda
Öz-şefkatin ebeveyn stresi ve ebeveynlik davranışıyla ilişkisini araştırmadan aktarır ve kendine şefkatin kendini bırakmaktan farkını açıklar.
Dayanak: Araştırma bulgusu: öz-şefkat ve ebeveyn iyi oluşu (Psychogiou ve arkadaşları 2016, Mindfulness; yazımda doğrulanır)
Ebeveynlik ve Çocuk Gelişimi Akademisi’nde: 12.3