Bu modülde okur müziği ve sesi kendi gündeliğinde, terapi yerine geçirmeden, merak ve gözlemle dener. Çalışmalar müzik bilgisi gerektirmez, rahat bir ses düzeyinde ve kişinin istediği an bırakabileceği biçimde kurulur; ağır bir duygu yükseldiğinde durmak, nefese dönmek ve gerekirse bir uzmana başvurmak çalışmanın parçasıdır.
Atölye merceği. Ses, hareket, rol, yazı ya da imgeyle kendi başınıza yapacağınız çalışma. Her derste hazırlık listesi ve güvenlik notu vardır; çalışma bir şeyi kazımak için değil, tanımak ve kapatmak için kurulur.
Bu modülün sonunda
- Müzik ve sesle güvenli, kısa ve gönüllü kişisel çalışmalar yapar.
- Her çalışmadan sonra beden, duygu ve dikkat üzerine gözlemlerini yorumlamadan not eder.
- Bir çalışmayı ne zaman bırakacağını ve kapanışı nasıl yapacağını uygular.
Dersler
- M17-D01Duygu çalma listesiProgramda
Sakinleştiren, enerji veren ve eşlik eden üç kısa çalma listesi hazırlar ve bir hafta boyunca hangisini hangi durumda seçtiğini ve sonrasında nasıl hissettiğini not eder.
- M17-D02Beden ritmiProgramda
Kalp atışını, yürüyüş adımını ve nefesini birkaç dakika dinleyerek kendi ritmini fark eder ve bu ritme parmaklarıyla ya da dizine hafifçe vurarak eşlik ettikten sonra üç gözlem not eder.
- M17-D03Mırıldanma ve nefesProgramda
Uzun bir nefes verişinde rahat bir perdede beş dakika mırıldanır, sesin göğüs, boğaz ve yüzdeki titreşimini gözler ve baş dönmesi ya da rahatsızlık olursa durarak doğal nefese döner.
- M17-D04Mutfak çalgılarıyla basit doğaçlamaProgramda
Evdeki bir tencere, kaşık ya da kavanozla iki dakikalık bir doğaçlama yapar, kaydını isterse dinler ve müziği yorumlamadan hız, ses yüksekliği ve sessizliklere dair gözlemlerini yazar.
- M17-D05Bir şarkı sözü yazmakProgramda
Bildiği bir ezginin üzerine kendi gününü anlatan dört satırlık bir söz yazar ve sözü kimseyle paylaşmak zorunda olmadığını bilerek yüksek sesle ya da içinden söyler.
- M17-D06Dinleme günlüğüProgramda
Bir hafta boyunca günde bir parçayı dikkatle dinler ve parçanın adını, dinleme yerini, bedende fark ettiği bir duyumu ve aklına gelen bir imgeyi günlüğe kaydeder.
- M17-D07Sessizlik ve kapanışProgramda
Müziksiz geçen beş dakikada çevredeki sesleri yakından uzağa doğru sıralar, ardından modül boyunca tuttuğu notları okuyarak kendisi için sürdürmek istediği bir çalışmayı seçer.