Akademinin sonunda okur seçtiği bir sporcu ve bir dayanıklılık yarışı için on altı haftalık bir yarış planı yazar. Bu modül sporcuyu ve yarışı tanımlamayı, haftaları dönemlere bölmeyi, şiddet dağılımını ve anahtar seansları kurmayı, taperi ve yarış gününü planlamayı ve planı değerlendirmeyi anlatır.
Bu modülün sonunda
- Seçtiği bir sporcu ve yarış için şiddet dağılımı ve anahtar seansları belli on altı haftalık bir plan yazar.
- Plana taper, yarış günü stratejisi ve izleme kurallarını ekler ve değerlendirme listesiyle sınar.
Dersler
- M08-D01Sporcuyu ve yarışı tanımlamakProgramda
Bitirme için bir sporcu ve bir yarış seçer, sporcunun profilini ve yarışın gereksinimini yazar.
Dayanak: Çerçeve: bitirme projesi kapsamı (docs/spor-hareket-mufredat.md §3d)
- M08-D02Haftaları dönemlere bölmekProgramda
On altı haftayı temel, gelişim, özel hazırlık ve taper dönemlerine böler.
Dayanak: Çerçeve: dayanıklılık sezonu dönemleri (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D03Anahtar seanslar ve şiddet dağılımıProgramda
Her dönemin anahtar seanslarını ve haftalık şiddet dağılımını kaynağıyla yazar.
Dayanak: Çerçeve: haftalık plan kurgusu (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D04Taper ve yarış günüProgramda
Planın son haftalarına taperi ve yarış günü tempo ve yakıt stratejisini ekler.
Dayanak: Sağlam: taper stratejileri üzerine meta-analiz (kaynak yazımda seçilir)
Antrenman Bilimi ve Periyodlama Akademisi’nde: M06-D02
- M08-D05Planı değerlendirmekProgramda
Bitirme planını ölçülebilir bir değerlendirme listesiyle sınar ve sonraki akademilere geçişi kurar.
Dayanak: Çerçeve: bitirme değerlendirme listesi (docs/spor-hareket-mufredat.md §3d)