Başvuru sayfası H.9 · Uygulamalar
Tai chi
217 kelime · ≈ 1 dakika okuma · 1 kaynak pasajı
Bu sayfa bir başvuru kaydıdır: bir adın ne olduğunu, neye dayandığını ve neyi söylemediğini verir. Konuyu sıfırdan öğreten anlatım için öğrenme programına bakılmalıdır.
Ne yapar
Tai chi — Taijiquan — kökeni dövüş sanatına dayanan bir uygulamadır. Yavaş ve sürekli hareket, ağırlık aktarımı, postür, dikkat ve kontrollü nefesi birleştirir.
Bu sayfanın diğerlerinden farkı
Bu bölümdeki sayfaların çoğu "kanıt yetersiz" ya da "düşük düzeyli" diyerek bitiyor. Tai chi'de durum farklı ve bunun açıkça söylenmesi gerekir.
Yaşlılarda denge ve düşme riskinin azaltılması ile diz ve kalça osteoartritinde işlev açısından, bu alanın en tutarlı tamamlayıcı kanıt alanlarından biridir.
Kesinlik bandıyla birlikte okumak için kanıt merkezine bakılmalıdır.
Neden burada kanıt daha güçlü
Sebep büyük ölçüde yöntemseldir ve öğreticidir.
Tai chi bir egzersiz müdahalesidir. Ölçülen sonuçlar da nesneldir: düşme sayısı, denge testi, yürüme hızı, işlev ölçekleri. Bunlar körleme zorluğundan daha az etkilenir ve sayılabilir.
Karşılaştırma grubu kurmak da daha kolaydır: başka bir egzersiz programı ya da olağan bakım. Sahte akupunktur tartışmasındaki tasarım sorunu burada yoktur.
Yani kanıtın daha güçlü olması, uygulamanın "daha doğru" olmasından değil; sorunun daha ölçülebilir biçimde sorulabilmesindendir.
Güvenlik
Tai chi genellikle güvenlidir. Başlıca istenmeyen etkiler hafif kas-iskelet ağrılarıdır.
Denge bozukluğu ya da kalp ve akciğer hastalığı olan kişilerde uyarlama gerekir. Baş dönmesi, göğüs ağrısı ve nefes darlığında uygulama durdurulur ve değerlendirme yapılır.
Bu sayfanın kapsamadığı
Formlar, hareket dizileri, ders programı, sıklık ve süre burada verilmez.
Bu sayfa bir egzersiz reçetesi değildir; mevcut bir hastalığın tedavisi yerine geçmez.