Cimnastikçi kendi ağırlığını taşımak için yüksek göreceli kuvvete, hareketleri tamamlamak için geniş hareket açıklığına ihtiyaç duyar. Bu modül göreceli kuvveti, vücut ağırlığıyla kuvvet çalışmasını, aktif esnekliği, hipermobiliteyi ve çocukta kuvvet ve esneklik çalışmasını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Cimnastikte göreceli kuvvetin ve aktif esnekliğin yerini açıklar.
- Çocuğa uygun kuvvet ve esneklik çalışması kurar.
Dersler
- M04-D01Göreceli kuvvetProgramda
Kendi ağırlığına göre kuvvetin cimnastikteki yerini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: göreceli kuvvet (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D02Vücut ağırlığıyla kuvvetProgramda
Destek, asılma ve gövde çalışmalarıyla kuvvet geliştirmeyi açıklar.
Dayanak: Çerçeve: vücut ağırlığıyla kuvvet çalışması (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D03Aktif esneklikProgramda
Hareket açıklığının sonunda kuvveti ve aktif esnekliği açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: aktif ve pasif esneklik (kaynak yazımda seçilir)
Esneklik ve Mobilite Akademisi’nde: M05-D01
- M04-D04HipermobiliteProgramda
Aşırı hareketli eklemleri ve cimnastikte bunun risk ve avantajını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: hipermobilite ve spor (kaynak yazımda seçilir)
Esneklik ve Mobilite Akademisi’nde: M06-D01
- M04-D05Çocukta çalışmaProgramda
Çocukta kuvvet ve esneklik çalışmasının güvenli ilkelerini ve zorlayıcı germeden kaçınmayı açıklar.
Dayanak: Kılavuz: çocukta kuvvet antrenmanı (kaynak yazımda seçilir)