Çalışan kas çok ısı üretir ve beden bu ısıyı atamazsa performans düşer, sonra sağlık tehlikeye girer. Bu modül bedenin ısı dengesini, sıcakta performansı neyin sınırladığını, ısı stresini ölçmeyi, ısıya uyumu, sıcak çarpmasının uyarı işaretlerini ve sıcakta soğutma yollarını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Bedenin ısı üretimi ve ısı kaybı yollarını ve sıcakta performansı sınırlayan etkenleri açıklar.
- Isı stresinin ölçümünü ve ısıya uyumun bedende yarattığı değişiklikleri kaynağıyla açıklar.
Dersler
- M01-D01Isı dengesiProgramda
Bedenin ısıyı terleme, ışıma, iletim ve taşınımla nasıl attığını ve nemin terlemenin etkisini neden azalttığını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: termoregülasyon (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D02Sıcakta performansProgramda
Sıcakta dayanıklılık performansının düşmesini ve bunu açıklayan iç sıcaklık, kalp-damar yükü ve beyin etkenlerini tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: sıcakta yorgunluğun belirleyicileri (kaynak yazımda seçilir)
Egzersiz Fizyolojisi Akademisi’nde: M03-D05
- M01-D03Isı stresini ölçmekProgramda
Hava sıcaklığının tek başına yetmediğini, nem, güneş ve rüzgârı birleştiren ölçümleri ve yarışma kararlarında kullanılışını açıklar.
Dayanak: Kılavuz: ıslak termometre küre sıcaklığı ve etkinlik önerileri (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D04Isıya uyumProgramda
Sıcakta tekrarlanan egzersizle terlemenin, kan hacminin ve kalp atım hızının nasıl değiştiğini ve uyumun kaybolma hızını açıklar.
Dayanak: Kılavuz: ısıya uyum üzerine uzlaşı bildirgesi (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D05Sıcak çarpmasını tanımakProgramda
Egzersizle ilişkili sıcak çarpmasının uyarı işaretlerini, sıcak bitkinliğinden farkını ve neden acil olduğunu açıklar; ilk yardım SP29'a bırakılır.
Dayanak: Kılavuz: egzersizle ilişkili sıcak hastalıkları üzerine kurum bildirgesi (kaynak yazımda seçilir)
Spor ve Hareket Bilimine Giriş Akademisi’nde: M05-D03
- M01-D06Soğutma yollarıProgramda
Egzersizden önce, sırasında ve sonra soğutma yöntemlerini ve sıcak çarpmasında soğuk suya daldırmanın yerini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: sporda soğutma stratejileri (kaynak yazımda seçilir)