Kilo konusu çoğu zaman tartıdaki tek bir sayıyla ve iradeyle konuşulur. Bu modül akademinin çerçevesini kurar: kiloyu belirleyen etkenleri, beden kitle indeksi ile bel çevresinin neyi ölçtüğünü, tartının günden güne neden oynadığını ve kilo vermeye karar vermeden önce bilinmesi gerekenleri.
Kilo ve yeme davranışı. Kilonun biyolojisi, iştah, kilo vermenin ve korumanın kanıtı, ağırlık önyargısı ve yeme bozuklukları. Kilo kişinin iradesine indirgenmez. Her ders bir «Sınır» bölümüyle neyi değiştirmediğini ve hangi durumda bir uzmana gidileceğini söyler.
Bu modülün sonunda
- Kilo farkını tek bir irade açıklamasına indirgemeyen etkenleri sıralar.
- Beden kitle indeksi ile bel çevresinin ölçtüğünü ve kaçırdığını ayırt eder.
- Günlük tartı oynamasını yağ dokusu değişiminden ayırır.
- Kilo vermeden önce gerçekçi bir beklentiyi açıklar.
Dersler
- A07-M01-D01Kilo iradeye indirgenmezProgramda
Kişiler arası kilo farkını açıklayan kalıtım, çevre, uyku, ilaç ve yoksulluk etkenlerini sıralar ve yalnız iradeye dayanan açıklamanın neden yetersiz kaldığını gerekçelendirir.
- A07-M01-D02Beden kitle indeksi: ne söyler, ne söylemezProgramda
BKİ’nin nüfus düzeyinde nasıl kullanıldığını ve bir bireyde kas, yaş ve etnik köken farkını neden kaçırdığını açıklar.
- A07-M01-D03Bel çevresi ve yağ dağılımıProgramda
Bel çevresinin ve iç organ yağının risk göstergesi olarak BKİ’ye kattığını açıklar.
- A07-M01-D04Tartıdaki sayı neden oynarProgramda
Günden güne tartı oynamasını su, glikojen, tuz ve bağırsak içeriğiyle açıklar ve yağ dokusundaki değişimden ayırt eder.
- A07-M01-D05Kilo vermeden önce bilineceklerProgramda
Gerçekçi bir beklentiyi, vücut ağırlığının yüzde beşi ile onu arasındaki kaybın sağlık karşılığını ve zaman ölçeğini açıklar.