Türkiye’de en çok kişinin tuttuğu oruç, bir program değil bir ibadettir; araştırma da onu kendi koşullarıyla inceler: güneş doğmadan önce ve battıktan sonra iki öğün, gündüz su da içilmeyen uzun saatler. Bu modül Ramazan araştırmalarını okur, risk sınıflamasını tanıtır ve sahurdan uykuya gündelik soruları kanıtla tartar.
Örüntüler ve diyetler. Akdeniz tipinden ketojenik diyete, oruçtan öğün saatine. Her diyet önce kendi iddiasıyla adil biçimde aktarılır, sonra denemeleriyle okunur; her ders bir «Kime uymaz» bölümüyle aynı beslenme biçiminin kimde risk taşıdığını söyler.
Bu modülün sonunda
- Ramazan orucunun sağlık etkileri araştırmalarını okur.
- Ramazan öncesi tıbbi risk sınıflamasını tanır.
- Sahur ve iftarın tokluk, susuzluk ve kan şekerine etkisini değerlendirir.
- Uzun yaz günlerinde orucu bozmayı gerektiren işaretleri tanır.
Dersler
- A06-M03-D01Ramazan orucu ve sağlıkProgramda
Ramazan orucunun sağlık etkileri araştırmalarını okur ve diyabet, gebelik ve böbrek hastalığı gibi tıbbi risk gruplarını bilir.
- A06-M03-D02Ramazan öncesi risk değerlendirmesiProgramda
Ramazan orucu için kullanılan yüksek, orta ve düşük risk sınıflamasını okur ve tutma kararının hekim ve kişi tarafından birlikte verildiğini açıklar.
- A06-M03-D03SahurProgramda
Sahur öğününün yapılıp yapılmamasının ve içeriğinin gün boyu tokluk, susuzluk ve kan şekerine etkisini araştırmalarla değerlendirir.
- A06-M03-D04İftar sofrasıProgramda
İftarda hızlı ve büyük öğünün sindirim yakınmaları ve kan şekeriyle ilişkisini değerlendirir.
- A06-M03-D05Uzun yaz günlerinde oruçProgramda
Yaz Ramazanlarında uzun açlık ve susuzluk süresinde sıvı kaybı belirtilerini ve orucu bozmayı gerektiren işaretleri tanır.
- A06-M03-D06Ramazanda uykuProgramda
Sahur için bölünen uykunun gün içi uyanıklık ve iştah üzerindeki etkisini araştırmalarla okur.
- A06-M03-D07Ramazanda kilo değişimiProgramda
Ramazan boyunca ve bayramdan sonra kilo değişimini izleyen çalışmaları okur ve oruç sonrası geri dönüşü açıklar.