Kısa mesafe koşusu tepkiyle başlar, hızlanmayla sürer ve hızı olabildiğince uzun korumakla biter. Bu modül blok starti, tepki süresini, hızlanma evresini, maksimal sürat evresini, hızın korunmasını ve bayrak değişimini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Kısa mesafe koşusunun evrelerini ve her evrenin teknik özelliklerini açıklar.
- Blok start ve bayrak değişimi için öğretim sırası kurar.
Dersler
- M01-D01Blok startProgramda
Blok ayarını, hazır konumunu ve bloktan çıkışı açıklar; kurallar kural kitabından okunur.
Dayanak: Kılavuz: World Athletics start kuralları (yürürlükteki sürüm yazımda okunur)
- M01-D02Tepki süresiProgramda
Start işaretine tepkiyi ve hatalı çıkış kuralının mantığını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: sprintte tepki süresi (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D03Hızlanma evresiProgramda
Gövde eğiminin, adım uzunluğunun ve sıklığının hızlanmada değişmesini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: sprint hızlanmasının biyomekaniği (kaynak yazımda seçilir)
Sürat, Çeviklik ve Güç Akademisi’nde: M01-D01
- M01-D04Maksimal süratProgramda
Dik koşu konumunu, yere temas süresini ve adım döngüsünü açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: maksimal süratin belirleyicileri (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D05Hızın korunmasıProgramda
Yarışın sonunda hızın düşmesini ve uzun sürat dallarında tempo dağılımını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: sürat dayanıklılığı (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D06Bayrak değişimiProgramda
Bayrak değişim bölgesini, işaret noktasını ve değişim tekniklerini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: bayrak yarışı kuralları (yürürlükteki sürüm yazımda okunur)