Antrenmanın bütün mantığı tek bir gözleme dayanır: beden kendisine verilen yüke uyum sağlar. Bu modül yük ile uyum arasındaki ilişkiyi, toparlanmanın uyumun parçası olduğunu, uyumun yapılan işe özgü olduğunu, bırakılınca geri döndüğünü ve aynı programa insanların farklı yanıt verdiğini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Yük, toparlanma ve uyum arasındaki ilişkiyi açıklar ve özgüllük ile tersinirlik ilkelerini örnekle gösterir.
- Aynı programa verilen bireysel yanıt farkını ve bunun antrenör için ne anlama geldiğini tartışır.
Dersler
- M03-D01Yük ve uyumProgramda
Bedenin alışık olduğundan fazla yüke uyum sağlamasını ve aşamalı yüklenme ilkesini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: aşamalı yüklenme ilkesi (kaynak yazımda seçilir)
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 30.1
- M03-D02Toparlanma uyumun parçasıdırProgramda
Uyumun antrenman sırasında değil toparlanmada gerçekleştiğini ve yük ile dinlenmenin birlikte planlanması gerektiğini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: yük-toparlanma ilişkisi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D03ÖzgüllükProgramda
Uyumun yapılan işe özgü olduğunu, koşu antrenmanının yüzmeye ve kuvvetin dayanıklılığa sınırlı aktarıldığını örneklerle açıklar.
Dayanak: Çerçeve: özgüllük ilkesi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D04TersinirlikProgramda
Antrenman bırakıldığında kazanımların geri döndüğünü, farklı niteliklerin farklı hızda kaybolduğunu ve bunun bir ara verme planına etkisini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: antrenmansızlık (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05Bireysel yanıt farkıProgramda
Aynı programa insanların farklı yanıt verdiğini, «yanıtsız» kişi tartışmasını ve programı kişiye göre izlemenin gerekçesini tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: bireysel yanıt farkı ve «yanıtsızlar» tartışması (kaynak yazımda seçilir)