Bölümün bütün akademileri dört kelimeyle konuşur: fiziksel aktivite, egzersiz, spor ve hareketsiz davranış. Bu modül bu kelimelerin ayrımını, şiddeti ölçmenin iki cetvelini, Dünya Sağlık Örgütü'nün 2020 önerilerini, hareketsizliğin bedelini ve hareketi anketle ya da cihazla ölçmenin sınırlarını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Fiziksel aktivite, egzersiz, spor ve hareketsiz davranışı birbirinden ayırır ve bir haftayı bu kelimelerle tarif eder.
- Mutlak ve göreli şiddeti ayırır; DSÖ 2020 önerilerini kaynağıyla okur.
Dersler
- M01-D01Dört kelime, iki eksenYayında
Fiziksel aktivite, egzersiz ve sporu tanımlar; hareketsizlik ile hareketsiz davranışın iki ayrı eksen olduğunu ve hareketin dört alanını açıklar.
Dayanak: Kılavuz: Bull ve arkadaşları 2020, DSÖ fiziksel aktivite ve hareketsiz davranış rehberi (BJSM 54(24):1451)
- M01-D02Şiddetin iki cetveli: MET ve algılanan zorlukProgramda
Mutlak şiddeti MET ile, göreli şiddeti algılanan zorlukla ölçmeyi ve aynı etkinliğin iki kişiye neden farklı geldiğini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: Bull ve arkadaşları 2020, DSÖ rehberinde şiddet tanımları; MET değerleri için kaynak yazımda seçilir
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 30.3
- M01-D03Ne kadar hareket: DSÖ 2020 önerileriProgramda
Yetişkin, çocuk, yaşlı, gebe ve engelli bireyler için DSÖ 2020 önerilerini yaş gruplarına göre okur ve «her hareket sayılır» ilkesini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: Bull ve arkadaşları 2020, DSÖ 2020 rehberi
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 29.2
- M01-D04Hareketsizliğin bedeliProgramda
Fiziksel inaktivitenin bir risk etkeni olarak yükünü ve uzun oturmanın ayrı bir risk olup olmadığına dair kanıtın durumunu tartışır.
Dayanak: Kılavuz: DSÖ 2020 rehberinin kanıt özeti; yük tahmini için kaynak yazımda seçilir
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 29.1 · 29.5
- M01-D05Hareketi ölçmek: anket ve cihazProgramda
Hareketi anketle, adımsayarla ve ivmeölçerle ölçmenin neyi yakalayıp neyi kaçırdığını ve «günde 10.000 adım» sayısının durumunu açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: adım hedefleri; ölçüm yöntemleri için kaynak yazımda seçilir
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 29.6