Güvenlik Merkezi

Yeşil

Genellikle sürdürülebilir

Dikkatin dağılması
Hafif huzursuzluk veya sıkılma
Geçici uyku hâli
Bedende olağan küçük duyumlar
Uygulama sonunda gündelik işlevlere dönebilme

Kullanıcı süreyi koruyabilir, odağı değiştirebilir veya normal biçimde bitirebilir.

Sarı

Dozu azalt ve destek değerlendir

Tekrarlayan panik artışı
Yoğun travmatik anıların açılması
Uzun süren gerçekdışılık veya bedenden kopma hissi
Belirgin uykusuzluk
Günlük işlevlerde düşüş
Uygulamaya karşı zorlayıcı/mecburi ilişki
Eğitmenin sınır ihlali

Uygulama kısaltılır veya durdurulur; gözler açılır, çevreye ve harekete yönelinir. Deneyim sürüyorsa nitelikli sağlık profesyoneliyle görüşülür.

Kırmızı

Uygulamayı bırak ve acil yardım al

Kendine veya başkasına zarar verme riski
Gerçeklikle bağlantıda belirgin bozulma
Günlerce çok az uyku, aşırı enerji, kontrolsüz davranış gibi mani belirtileri
Şiddetli panik veya güvenliğini koruyamama
Bayılma, göğüs ağrısı veya başka akut tıbbi belirti

Kullanıcı yalnız bırakılmaz; bulunduğu ülkedeki acil sağlık/kriz hizmetlerine veya mevcut sağlık ekibine başvurması yönünde açıkça yönlendirilir.

Başlamadan önce sorulacaklar

Bu sorular teşhis koymaz; yalnızca içerik yoğunluğunu ve güvenlik rotasını ayarlar.

1.Yaş aralığın nedir?
2.Daha önce meditasyon yaptın mı; yaptıysan ne sıklıkta ve ne kadar süreyle?
3.Temel amacın nedir: merak, dikkat, stresle başa çıkma, ruhsal çalışma, araştırma, mesleki kullanım veya eğitmenlik?
4.Sessiz kalmak, bedene odaklanmak veya gözleri kapatmak sende rahatsızlık oluşturuyor mu?
5.Son zamanlarda panik, gerçeklikten kopma, aşırı uyarılma, çok az uyuma, kendine zarar verme düşüncesi veya ciddi işlev kaybı yaşadın mı?
6.Bir sağlık uzmanıyla çalışıyor musun ve bu uygulamayı onunla görüşmen yararlı olur mu?
7.Tercihin nedir: sesli, yazılı, hareketli, görsel veya sessiz uygulama?
8.Günlük ayırabileceğin gerçekçi süre nedir?

Beşinci soruya risk işareti veren kullanıcıya yoğun veya uzun uygulamalar açılmaz; kısa dış-duyu yönelimi sunulur ve uygun profesyonel destek önerilir.

Her uygulamanın güvenlik kutusu

Akademideki bir uygulama bu alanları doldurmadan yayımlanmaz.

Bu uygulamanın yoğunluğu
Kimler için uygun olabilir?
Kimler dikkatli olmalı?
Nefes/beden odaklı olmayan alternatif
Gözler açık seçenek
Ne zaman durmalı?
Uygulamadan sonra yönelme ve kapanış
Yardım kaynakları

Travma duyarlı ilkeler

Yoğun bir deneyimi ruhsal ilerleme diye yorumlamak, akademinin yasakladığı okumadır.

Kullanıcıya seçim sun.
Ne olacağını önceden açıkla.
Gözleri kapatmayı zorunlu tutma.
Bedene veya nefese odaklanmayı tek seçenek yapma.
Uzun sessizlikten önce izin ve hazırlık sağla.
Ayrıntılı travma paylaşımını grup içinde teşvik etme.
Yoğun deneyimi spiritüel ilerleme diye yorumlama.
Kontrolü kullanıcıya geri ver; bırakma hakkını normalleştir.

Eğitmen seçme kontrol listesi

Bu sorular bir eğitmeni elemek için değil, ilişkiyi başlamadan önce görünür kılmak için. Cevap veremeyen bir eğitmen, cevabı olmayan bir sınırla çalışıyor demektir.

Eğitiminin kapsamını açıkça söylüyor mu?
Sağlık mesleği yetkisi yoksa bunu saklıyor mu?
Sorulara ve uygulamayı bırakmaya izin veriyor mu?
Gizlilik, ücret ve ilişki sınırları yazılı mı?
Zorlayıcı deneyimler için sevk ağı var mı?
Kendi geleneğini tek doğru yol gibi mi sunuyor?
Cinsel, finansal veya duygusal ayrıcalık istiyor mu?
Şikâyet ve hesap verebilirlik süreci var mı?