Duygu düzenleme becerileri duyguyu bastırmayı değil, anlamayı, işlevine göre değerlendirmeyi ve gerektiğinde yoğunluğunu ve süresini değiştirmeyi öğretir. Bu modül duygunun işlevini, olguları kontrol etmeyi, karşıt eylemi, problem çözmeyi ve kırılganlığı azaltmayı işler.
Bu modülün sonunda
- Bir duygunun işlevini ve tetikleyicisini danışanla birlikte çözümler.
- Bir duygunun olgulara uyup uymadığını kontrol eder ve karşıt eylemi ne zaman seçeceğini belirler.
- Duygusal kırılganlığı azaltan gündelik bir plan kurar.
Dersler
- M07-D01Duyguların işleviProgramda
Duygunun iletişim, harekete geçirme ve kendine bilgi verme işlevlerini bir örnekle açıklar.
Terapi Akademisi’nde: S01-P02-D08
- M07-D02Duyguyu tanımak ve adlandırmakProgramda
Bir duyguyu tetikleyici, yorum, beden, dürtü ve davranış bileşenleriyle adlandırır.
- M07-D03Olguları kontrol etmekProgramda
Bir duygunun yoğunluğunun durumun olgularına uyup uymadığını danışanla birlikte sınar.
Terapi Akademisi’nde: S08-P01-D03
- M07-D04Karşıt eylemProgramda
Olgulara uymayan bir duygunun eylem dürtüsünün tersini tam olarak yapmayı öğretir.
- M07-D05Problem çözmeProgramda
Olgulara uyan bir duygunun kaynağındaki sorunu çözmeye yönelik adımları uygular.
Terapi Akademisi’nde: S08-P01-D06
- M07-D06Kırılganlığı azaltmakProgramda
Olumlu deneyim biriktirme, ustalık kazanma ve beden bakımıyla duygusal kırılganlığı azaltan bir plan kurar.
- M07-D07Şimdiki duyguyu farkındalıkla yaşamakProgramda
Bir duyguyu bastırmadan ve büyütmeden dalga gibi izlemeyi öğretir.
- M07-D08Duygu düzenleme atölyesiProgramda
Üç kurgusal durumda hangi duygu düzenleme becerisinin neden seçileceğini gerekçelendirir.