Bu atölye modülü okurun kendi bedeniyle kısa, güvenli ve yargısız hareket çalışmaları yapmasını sağlar; amaç dans etmeyi öğrenmek değil, bedenin ne yaptığını fark etmektir. Her çalışma oturarak da yapılabilir, ağrı ya da rahatsızlık sınırına gelindiğinde durmayı öğretir ve bir kapanışla biter.
Atölye merceği. Ses, hareket, rol, yazı ya da imgeyle kendi başınıza yapacağınız çalışma. Her derste hazırlık listesi ve güvenlik notu vardır; çalışma bir şeyi kazımak için değil, tanımak ve kapatmak için kurulur.
Bu modülün sonunda
- Kısa bir beden taraması yapar ve fark ettiklerini yargısız bir dille not eder.
- Nefes, duygu ve alan temalı hareket çalışmalarını kendi bedenine uyarlayarak yapar.
- Bir arkadaşıyla rızaya dayalı bir ayna oyunu kurar ve deneyimi paylaşır.
- Her çalışmayı bedeni gündelik duruma döndüren bir kapanışla bitirir.
Dersler
- M23-D01Beden taraması ve küçük hareketProgramda
Oturarak ya da ayakta beş dakikalık bir beden taraması yapar, dikkatini çeken bir bölgeyi küçük bir hareketle karşılar ve üç gözlemi değerlendirme yapmadan not eder.
- M23-D02Nefesle hareketProgramda
Nefesin ritmine eşlik eden yavaş bir kol ya da gövde hareketi yapar, nefesi zorlamadan izler ve baş dönmesi ya da rahatsızlıkta duracağı bir sınırı önceden belirler.
- M23-D03Bir arkadaşla ayna oyunuProgramda
Rıza alınmış bir arkadaşla sırayla öncülük ettikleri bir ayna oyunu yapar ve sonunda kimin neyi kolay, neyi zor bulduğunu yorum katmadan karşılıklı paylaşır.
- M23-D04Bir duygunun hareketiProgramda
Hafif yoğunlukta bir gündelik duyguyu (örneğin sabırsızlık ya da merak) üç farklı çaba niteliğiyle hareket ettirir ve hangi hareketin duyguyu büyüttüğünü, hangisinin yatıştırdığını not eder.
- M23-D05Sınır ve kişisel alanProgramda
Kendi kinesferini kollarla çizer, bir arkadaşın yavaşça yaklaşmasında hangi mesafede «dur» demek istediğini bulur ve bu sınırı sözle ve hareketle ifade eder.
- M23-D06Yürüyüş ve tempoProgramda
On dakikalık bir yürüyüşte tempoyu, adım uzunluğunu ve bakış yönünü bilinçli olarak değiştirir ve her değişikliğin dikkat ve ruh hali üzerindeki etkisini kısa notlarla kaydeder.
- M23-D07Kapanış ve hareket günlüğüProgramda
Yaptığı hareket çalışmalarını ayakları yere bastırma, el ve yüzü ovma gibi bir kapanışla bitirir ve bir hafta boyunca tutacağı kısa bir hareket günlüğü sayfası tasarlar.