Basketbolcu ribaunt, blok ve şut için sürekli sıçrar ve her sıçrama bir inişle biter; inişin biçimi diz ve ayak bileğinin yükünü belirler. Bu modül sıçrama türlerini, iniş mekaniğini, yön değiştirmeyi, sıçrama yükünü ve iniş öğretimini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Basketbolda sıçrama ve iniş mekaniğinin diz ve ayak bileği yüküne etkisini açıklar.
- Güvenli iniş ve yön değiştirme için öğretim ilerlemesi kurar.
Dersler
- M03-D01Sıçrama türleriProgramda
Tek ve çift ayakla, durarak ve koşarak sıçramayı açıklar.
Dayanak: Çerçeve: basketbolda sıçrama türleri (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D02İniş mekaniğiProgramda
İnişte diz içe çökmesini, sert inişi ve yükün dağılımını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: iniş mekaniği ve diz yaralanması (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D03Yön değiştirmeProgramda
Yön değiştirmede yavaşlamayı ve ayağın konumunu açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yön değiştirmenin mekaniği (kaynak yazımda seçilir)
Sürat, Çeviklik ve Güç Akademisi’nde: M03-D03
- M03-D04Sıçrama yüküProgramda
Sıçrama sayısını izlemeyi ve haftalık yükü ayarlamayı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: sıçrama yükü ve tendon ağrısı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05İniş öğretimiProgramda
Yumuşak ve dengeli inişi aşamalı öğretmeyi açıklar.
Dayanak: Kılavuz: iniş ve denge eğitimi programları (kaynak yazımda seçilir)