Bu modülün sonunda
Okur protein ikilemini (orta yaşta mTOR kaygısı, ileri yaşta kas kaybı) iki tarafıyla tartar ve yaşlılıkta protein ihtiyacını kılavuzdan okur.
Dersler
- 17.1Protein ikilemiProgramda
Orta yaşta yüksek protein alımı ile ileri yaşta yetersiz protein riskinin neden birbirine zıt göründüğünü bilir
- 17.2Yaşlılıkta ne kadar protein?Programda
Yaşlılar için protein önerisini ve önerinin genel yetişkin değerinden neden farklı olduğunu bilir
- 17.3Hayvansal mı bitkisel mi?Programda
Protein kaynağının ölüm riski ve kas sentezi açısından ne kadar fark ettiğini bilir
- 17.4Lösin ve kasın anahtarıProgramda
Lösinin kas protein sentezindeki rolünü ve öğün başına dağılım tartışmasını bilir
- 17.5Protein tozu gerekli mi?Programda
Protein takviyesinin antrenmana eklendiğinde kas kazancına katkısını ve ne zaman gereksiz olduğunu bilir