Uyku iki saatin işidir: biri uyanık kalındıkça artan uyku baskısı, öteki gün ışığıyla ayarlanan iç saat. Bu modül iki saatin çocukta nasıl çalıştığını, uyku evrelerinin bebekten okul çağına nasıl değiştiğini, her yaşta ne kadar uykunun önerildiğini, normal sayılan aralığın ne kadar geniş olduğunu ve uykunun gündüz dikkat, duygu ve davranışla ilişkisini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Uyku baskısı ile iç saatin bir akşamki uyku saatini nasıl belirlediğini çocuğunun gününde gösterir.
- Çocuğunun yaşı için önerilen uyku aralığını söyler ve bir haftalık uyku kaydını bu aralıkla karşılaştırır.
- Uykunun gündüz davranışa etkisini anlatan araştırmanın neyi gösterip neyi göstermediğini ayırır.
Dersler
- M01-D01Uykunun iki saatiProgramda
Uyku baskısı ile iç saatin birlikte nasıl çalıştığını açıklar ve çocuğun akşam neden önce yorgun, sonra bir anda canlı göründüğünü bu iki süreçle anlatır.
Dayanak: Araştırma bulgusu: Borbély (1982), uyku düzenlenmesinin iki süreç modeli, Human Neurobiology
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 31.1
- M01-D02Uyku evreleri bebekte ve çocuktaProgramda
Hızlı göz hareketli ve hızlı göz hareketsiz uykunun oranının ve döngü süresinin yaşla nasıl değiştiğini açıklar ve bebeğin neden kısa aralıklarla uyandığını söyler.
Dayanak: Meslek kaynağı: uyku tıbbı ders kitapları, çocukta uyku mimarisi (kaynak yazımda seçilir)
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 31.1
- M01-D03Yaşa göre ne kadar uykuProgramda
Dört aylıktan on sekiz yaşa kadar her yaş grubu için önerilen uyku süresini kılavuzlardan okur ve önerinin bir alt sınır değil bir aralık olduğunu açıklar.
Dayanak: Kılavuz: Paruthi ve arkadaşları (2016), Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi uzlaşı raporu, Journal of Clinical Sleep Medicine; Dünya Sağlık Örgütü (2019), beş yaş altı kılavuzu
- M01-D04Normalin genişliğiProgramda
Aynı yaştaki çocukların uyku süresi, gece uyanması ve gündüz uykusunda ne kadar farklılaştığını gözlem çalışmalarının derlemesiyle gösterir ve kendi çocuğunu bir ortalamayla değil bir aralıkla karşılaştırır.
Dayanak: Sistematik derleme: Galland ve arkadaşları (2012), bebek ve çocuklarda normal uyku örüntüleri, Sleep Medicine Reviews
- M01-D05Uyku ve gündüzProgramda
Yetersiz uykunun çocukta dikkat, duygu düzenleme ve davranış güçlükleriyle ilişkisini açıklar ve ilişkinin iki yönlü olabileceğini söyler.
Dayanak: Sistematik derleme: çocuk ve ergende uyku ile duygu ve davranış güçlükleri (Gregory ve Sadeh 2012, Sleep Medicine Reviews; yazımda doğrulanır)
Duygu, Davranış ve Sınır Akademisi’nde: M01-D04
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 31.3